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TEMA: El Diario de Lean - the dark side of the force

El Diario de Lean 3 meses 3 semanas antes #41

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Buenas Blodge!
No tengo pensado competir, solo entrenar en casa, inviertiendo en equipo de calidad.
La idea principal era un ohio power bar, pero se me hace muy cara para importar en este momento(casi unos 750/800 dolares) y prefiero invertir en los discos ahora mismo.
Por eso cai en la opción de la echo bar, dado que hay un muchacho que las trae a buen precio y quizás por unos años sea una excelente inversión .
Y por el lado de las sentadillas, dudo mucho que este primer año meta alguna marca pesada como para que se doble demasiado jaja.

Gracias por responder! :cheer:
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El Diario de Lean 3 meses 3 semanas antes #42

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Buenas gente
Les traigo el entreno de hoy. Con el calor que hace aca costo arrancar pero se pudo.
Viernes 29/12/2017
Sentadillas 6x8x 30 kg
Fondos 4x5 bw
Peso muerto 3x8x 30kg
Dominadas supinas 4x4 bw
Glorioso curl de biceps 3x8x 20kg
Los fondos salieron espectaculares, y las dominadas costaron un poco. Pero noto muchisimo el progreso que tengo en estos ejercicios, contento por ello estoy.
No veo el momento de tener mas discos para meterle peso a la sentadilla y al peso muerto. Se hace aburrido hacer tantas repes con poca carga, sobre todo en el peso muerto.

Saludos ! ;)
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El Diario de Lean 3 meses 1 semana antes #43

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Buenos días, por temas de tiempo no pude subir los entrenas de la semana. Se los traigo hoy
Lunes 01/01/2018
Sentadillas 4x10x 30kg
Fondos 4x5 bw
Peso muerto 3x8 30kg
Dominadas supinas 3x6 bw
Curl barra 3x8x 20kg

Jueves 04/01/2018
Fondos 3x4x bw+5kg
Dominadas supinas 3x3x bw+5kg

Sabado 06/01/2018
Fondos 3x5x bw+5kg
Dominadas 3x4x bw+5kg

Saludos gente!
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El Diario de Lean 3 meses 1 semana antes #44

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Buenas gente,

Les traigo los entrenamientos de la semana !

Lunes 08/01/2018
Fondos 3x5 bw+6kg
Dominadas supinas 3x5 bw+5 kg

Miercoles 10/01/2018
Fondos 3x3 bw+7kg
Dominadas supinas 3x3 bw+6kg

Viernes 12/01/2018
Fondos 3x4 bw+7kg
Dominadas supinas 3x4 bw+6 kg
Sentadillas 2x12x 30kg
Peso muerto 2x12x 30kg
Curl bicep 3x8x 20kg

Estuve demasiados días sin hacer sentadillas ni peso muerto, esto es por que no quize tocar la barra que tengo que devolver.
¿Y por que ayer si hice tales ejercicios?
Pues compre otra barra :cheer: .
De casualidad encontre un muchacho que hace la barra especificamente para powerlifting tal como debe ser. El grip que tiene la barra es impresionante, muy bueno. Excelente barra consegui y no muy cara.

Por lo demas, decidí hacer esa progresión en fondos paralelas y dominadas, y sigo viendo pequeños progresos.

Saludos gente y gracias por pasar !
Última Edición: 3 meses 1 semana antes por Lean.
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El Diario de Lean 3 meses 5 días antes #45

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Muy buenas gente!
Les traigo el entrenamiento de hoy

Lunes 15/01/2018


Fondos 2x5 bw+7kg - 1x11 bw al fallo
Dominadas supinas 2x5 bw+6kg - 1x4 bw
Sentadillas 2x12x 30kg
Peso muerto 2x12x 30kg
Curl bicep 3x8x 20kg
Press militar 1x15x20 kg

Contento con los fondos, antes me costaba hacer 5, hoy llegue hasta los 11 sin creerlo. Muy contento :cheer: .
Por lo demas bien, hice una serie de press militar para estimular un poco mas los tricep y hombro y todo eso.

Saludos !
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El Diario de Lean 3 meses 5 días antes #46

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Lean escribió:
De casualidad encontre un muchacho que hace la barra especificamente para powerlifting tal como debe ser. El grip que tiene la barra es impresionante, muy bueno. Excelente barra consegui y no muy cara.

¿Ahora también tienes barra "casera"? :woohoo: Si te sale bien de calidad vas a montarte un "garage-gym" con mucha personalidad!
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Última Edición: 3 meses 5 días antes por FrankMartz.
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El Diario de Lean 3 meses 4 días antes #47

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FrankMartz escribió:
Lean escribió:
De casualidad encontre un muchacho que hace la barra especificamente para powerlifting tal como debe ser. El grip que tiene la barra es impresionante, muy bueno. Excelente barra consegui y no muy cara.

¿Ahora también tienes barra "casera"? :woohoo: Si te sale bien de calidad vas a montarte un "garage-gym" con mucha personalidad!

No creo que casera, el tipo vende unas cuantas al año. Creo que va a salir burna, me conto que la hizo con un powerlifter de estos pagos, por eso la barra esta bien diseñada tanto en el diametro del gripp, los bujes, el peso y el moleteado... oh dios ese agarre (baba).
Me aseguro que soporta 250 kg tranquilamente, mas de lo que pienso levantar jaja.

Mañana con suerte me traigo 60 kilos en bumper, y vere si puedo terminar de hacer el banco plano (esta en proceso)

P.d. el viernes en la noche le puse piso al living-gym (si esta en el living de la casa)

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El Diario de Lean 3 meses 3 días antes #48

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El Diario de Lean 3 meses 3 días antes #49

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Que cosas mas lindas jejeje....
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El Diario de Lean 3 meses 3 días antes #50

  • redheart
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Qué buena pinta tienen esos roscos!!!
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